Menopoz, kadınlarda aylık adet kanamalarının doğal olarak sona ermesidir. Menopoz süreci içinde yumurtalıklar ve östorojen ile progesteron adı verilen iki kadınlık hormonunun üretimi yavaşlar, bir süre sonra da üretim durur. Bir sene boyunca adet görülmemesi durumunda menopoz tanısı konulur.
Kadınların bazılarında, menopoz adet kesilmesi dışında bakırköy escort belirti göstermezken bazılarında da sıcak basması ve terleme gibi fiziksel değişiklikler gösterir. Bazen de uykusuzluk ve anksiyeteye sebep olabilir.
Kadınlar, menopoz şikayetiyle doktora başvurdukları zaman, menopozun kesin tanısının koyulması için bazı kan tahlilleri yapılır.
Kadınlar, doğduğu sırada yumurtalıklarında 400000 ve 500000 arasında bir yumurta sayısıyla dünyaya gelirler. Bu sayı, kadın doğduğu günden sonra gerilemeye başlar. Ülkemizde, menopoza girme yaşı 45-47 arasında görülmektedir. Ancak bunun yanında 30lu yaşlarında erken, 50li yaşlarında geç menopoza giren kadınlarda görülür.
Menopoza giren kadınlarda görülen belirtiler nelerdir?
- Adet kanamalarının bir yaştan sonra kesilmesi
- Sıcak basması, gece uyku halinde aşırı terleme
- Sürekli terleme
- Uykusuzluk çekme
- Sinirlilik hali
- Depresyona girme
- Unutkanlık yaşama
- Ağlama nöbetlerine girme
- Zihinsel fonksiyonlarda yavaşlama
- Konsantre olmakta güçlük çekme
- Ciltte kuruluk oluşumu
- Saçlarda kırılma ve dökülme
- Kilo almaya yatkın bir vücut yapısı oluşması
- Cinsel ilişkide ağrı duyma
- Vajinada kuruluk
- Eklemlerde ağrı oluşumu
- Osteoporoz
Sağlıklı Beslenme ve Zihinsel Sağlık
Zihinsel sağlık, doğru beslenme ile doğrudan ilişkilidir. Bazı gıdalar, zihinsel sağlığı olumlu etkileyebilirken, diğerleri olumsuz etkilere neden olabilir. İşte zihinsel sağlığınızı desteklemek için beslenmeyle ilgili bazı önemli noktalar:
D Vitamini: Güneş ışığı ve D vitamini içeren gıdalar, zihinsel sağlığı olumlu etkileyebilir ve mevsimsel duygudurum bozukluğunu azaltabilir.
Su Tüketimi: Susuzluk, konsantrasyon eksikliğine ve hafıza problemlerine neden olabilir. Yeterince su içmek zihinsel performansı artırabilir.
Şeker ve Kafein: Aşırı şeker ve kafein tüketimi, zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle tatlı tüketimini sınırlayın ve kafein alımını kontrol edin.
