Skip to content

Hatay Haber Sitesi

  • Haber
  • Sağlık
  • Eğitim
  • Teknoloji
  • Tanıtım
  • Magazin
  • Spor
  • İletişim
  • Home
  • Haber
  • E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
  • Haber

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Mehmet Karaman 16 Aralık 2022 7 min read

 

E vitamini tüketimi, hücrelerde meydana gelen serbest radikal oluşumunu engellemektedir. Serbest radikallerin, hücrelere vereceği zararı engelleyen E vitamini, çevresel etkiler ve sigara dumanı gibi sebeplerle ortaya çıkan radikal oluşumunu ortadan kaldırmaktadır. Hücre içerisinde yoğun etkiye sebep olan serbest radikallerin ortaya çıkmasının ardından, hücre yapısında yaşlanmalar meydana gelmektedir. aksu haber sitesi Hücrelerin serbest radikaller ile yaşlanma sürecine girmesi, kanser ya da kalp hastalıkların oluşmasına yol açmaktadır. Vücutta yeteri miktarda E vitamini bulunması, hücrelerdeki zararı ortadan kaldıracak ve sağlığı koruyacaktır. Besinler yoluyla günlük olarak vücuda alınması gereken E vitamini, sebze, meyve ve hayvansal ürünlerde sıkça yer almaktadır.

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

E vitamini bulunan besinler, hayvansal ve bitkisel olmak üzere iki ayrı kategoride ele alınmıştır:

  • Ay çekirdeği
  • Badem
  • Kabak çekirdeği
  • Ceviz ve fındık gibi kabuklu yemişler
  • Zeytinyağı ve fındık yağı gibi bitkisel doğal yağlar
  • Ton balığı
  • Somon balığı
  • Maydanoz
  • Lahana
  • Balkabağı
  • akyaka haber sitesi
  • Hamsi
  • Sardalye
  • Kereviz
  • Balkabağı
  • Muz
  • Kivi
  • Mango
  • Patates
  • Domates
  • Tereyağı
  • Kırmızı et
  • Yumurta
  • Tahıl ürünlerinin tamamı

Yukarıda sıralanan besinlerin, günlük beslenme programına dahil edilmesi, günlük E vitamini alımı için yeterli olacaktır. E vitamini açısında yetersiz içerikli besinlerin tüketilmesi, kişilerde E vitamini eksikliği olmasına yol açacaktır.

E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E vitamininin yararları ve vücuda etkileri, aşağıda tüm detaylarıyla ele alınmıştır:

  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır.
  • Kalp damar hastalıklarının oluşmasını engellemektedir.
  • Kolesterol seviyesinin dengelenmesini sağlamaktadır.akyazi haber sitesi
  • Damar tıkanıklığı ve damar sertliği oluşmasını engellemektedir.
  • Yüksek tansiyon riskini azaltmakta ve tansiyon dengesini düşürmektedir.
  • Kılcal damarlarda oluşan hastalıkların engellenmesini sağlamaktadır.
  • Kansere karşı koruyucu etken sağlamaktadır.
  • Vücudun herhangi bir yerinde tümör oluşmasını engellemektedir.
  • Hücrelerin yenilenmesini ve üremesini sağlamaktadır. hücre yapısının korunmasında ve gelişmesinde etkilidir.
  • A vitamini ve K vitaminlerinin depolanmasını sağlamaktadır.
  • Demir ve selenyum minerallerinin, vücutta depolanmasını sağlamaktadır.
  • Vücutta oluşan yaraların daha kolay iyileşmesini sağlamaktadır.
  • Menopoz dönemindeki kadınlarda görülen semptomları azaltmaktadır.
  • Adet dönemindeki krampları azaltmaktadır.
  • Alzheimer hastalığının oluşumunu engellemektedir.

Günlük E Vitamini İhtiyacının Karşılanması İçin Yapılması Gerekenler

Günlük E vitamini alımı için yapılması gerekenler şu şekildedir:

  • Günde bir avuç kabak çekirdeği ya da fındık yenmesi, E vitamini eksikliği için takviye sayılmaktadır.
  • Yeşil yapraklı domatesli ve zeytinyağlı salata yenmesi, günlük E vitamini ihtiyacını karşılamak için yeterlidir.
  • Ispanak ve lahanadan oluşan salatalar, günlük E vitamini alımı için yeterli olacaktır.
  • Haftada iki defa balık tüketilmesi, akyurt haber sitesi E vitamini ihtiyacının karşılanmasında etkili olacaktır.
  • Brokoli, ıspanak ve pazı gibi besilerin haşlanarak tüketilmesiyle, E vitamini ihtiyacı karşılanmaktadır.

E Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

E vitamini eksikliği belirtileri, tüm detaylarıyla listelenmiştir:

  • Yürümede problem yaşama
  • Kondisyon sıkıntısı yaşama
  • Kaslarda zayıflama ve ağrı oluşumu
  • Kas kütlesinin normalin altına inmesi
  • Görme eksikliği ve görmede problem yaşanması
  • Ciltte renk değişimi ve problemlerin görülmesi
  • Sindirim sorunlarının görülmesi
  • Bağışıklık sisteminin normalden daha hassas olması
  • Sürekli mikrobik hastalıklara yakalanmak
  • Saçlarda dökülme
  • Ciltte lekelenmeler

Yukarıda sıralanan etkenler, E vitamini eksikliği olduğunun belirtisi sayılmakta ve derhal tedavi sürecine gidilmektedir. E vitamini eksikliğinin tespit edilmesi durumunda, beslenme düzeni ve takviye ilaçlarla e vitamini eksikliği giderilmektedir. E vitamini eksikliğine yol açan faktörler, aşağıda sıralanmıştır:

  • Genetik etkenler, E vitamini eksikliğini tetiklemektedir. Kalıtsal bozukluklar ve aile geçmişinde E vitamini eksikliği bulunan kişiler, E vitamini eksikliğine yatkınlık göstermektedir.
  • Vücuttaki yağ emilimini azaltmaya yol açan tıbbi problemler, E vitamini eksikliğine yol açmaktadır. Pankreas iltihabı, çölyak hastalığı, kolestati karaciğer hastalığı, kistik fibrozis ve kısa bağırsak sendromu gibi hastalıkların bulunması, alaca haber sitesi E vitamini eksikliğini tetiklemektedir.

E Vitamini Eksikliğinin Yol Açtığı Hastalıklar Nelerdir?

E vitamini eksikliği sorunları ve problem sonrası görülen hastalıklar, aşağıda belirtilmiştir:

  • Damar sertliği / ateroskleroz problemi
  • Sinir sisteminde gelişen problemler
  • Kısırlık
  • Karaciğer hastalıkları
  • Böbrek hastalıkları
  • Hemolitik anemi sorunu
  • Kalpte ritim bozukluğu oluşması
  • Bunama ve çeşitli bilişsel problemlerin oluşması
  • Katarakt ve körlük problemi

 

edirne escort

adana escort

adıyaman escort

ağrı escort

aksaray escort

amasya escort

ankara escort

antalya escort

ardahan escort

artvin escort

aydın escort

balıkesir escort

bartin escort

batman escort

bayburt escort

bilecik escort

bingöl escort

bitlis escort

bolu escort

burdur escort

bursa escort

çanakkale escort

çankırı escort

çorum escort

denizli escort

diyarbakır escort

düzce escort

edirne escort

elazığ escort

erzincan escort

erzurum escort

eskişehir escort

gaziantep escort

giresun escort

gümüşhane escort

hakkari escort

hatay escort

ığdır escort

ısparta escort

izmir escort

karabük escort

karaman escort

kars escort

kastamonu escort

kayseri escort

kırıkkale escort

kili escort

kırklareli escort

kırşehir escort

kocaeli escort

konya escort

kütahya escort

malatya escort

manisa escort

maraş escort

mardin escort

mersin escort

muğla escort

nevşehir escort

niğde escort

ordu escort

osmaniye escort

rize escort

sakarya escort

samsun escort

siirt escort

sinop escort

şırnak escort

sivas escort

tekirdağ escort

tokat escort

trabzon escort

tunceli escort

uşak escort

urfa escort

van escort

yalova escort

yozgat escort

zonguldak escort

edirne escort
ısparta escort
karabük escort
manisa escort
tokat escort
adıyaman escort
afyon escort
kars escort
adana escort
ağrı escort
karabük escort
ordu escort
kars escort
siirt escort
kocaeli escort
izmit escort
gümüşhane escort
balıkesir escort
bilecik escort
çorum escort
sivas escort
rize escort
trabzon escort
kastamonu escort
giresun escort
artvin escort
sinop escort
karaman escort
kırklareli escort
bingöl escort
burdur escort
ağrı escort
maraş escort
bolu escort
amasya escort
antalya escort
ardahan escort
bayburt escort
aksaray escort
aydın escort
kilis escort
bitlis escort
çanakkale escort
çankırı escort
düzce escort
erzincan escort
elazığ escort
van escort
mardin escort
muğla escort
yozgat escort
yalova escort
erzurum escort
nevşehir escort
zonguldak escort
osmaniye escort
kayseri escort
sakarya escort
adana escort
adapazarı escort
afyon escort
alanya escort
amasya escort
ankara escort
antakya escort
antalya escort
artvin escort
aydın escort
ayvalık escort
balıkesir escort
bilecik escort
bolu escort
bursa escort
çankırı escort
çeşme escort
çorlu escort
didim escort
düzce escort
eskişehir escort
fethiye escort
gaziemir escort
gebze escort
giresun escort
görükle escort
hatay escort
iskenderun escort
ısparta escort
izmir escort
izmit escort
karabük escort
karaman escort
karşıyaka escort
kastamonu escort
kayseri escort
kırıkkale escort
kırklareli escort
kırşehir escort
konya escort
konyaaltı escort
kuşadası escort
lefkoşa escort
malatya escort
manavgat escort
marmaris escort
mersin escort
muğla escort
niğde escort
ordu escort
osmaniye escort
rize escort
sakarya escort
samsun escort
sinop escort
sincan escort
şile escort
tekirdağ escort
trabzon escort
yalova escort
zonguldak escort
çanakkale escort
yozgat escort
nevşehir escort
gümüşhane escort
kütahya escort
tokat escort
bayburt escort
ataşehir escort
avcılar escort
bahçelievler escort
bahçeşehir escort
bandırma escort
beşiktaş escort
beylikdüzü escort
bodrum escort
bornova escort
burdur escort
edirne escort
esenyurt escort
etiler escort
girne escort
gölcük escort
istanbul escort
iznik escort
kıbrıs escort
manisa escort
mecidiyeköy escort
nevşehir escort
pendik escort
silivri escort
bakırköy escort
milas escort
kapadokya escort
serdivan escort
kilyos escort
ağva escort
akçay escort
edremit escort
avşa escort
uludağ escort
kumluca escort
dalaman escort
datça escort
lara escort
kepez escort
demre escort
kemer escort
kaş escort
turgutreis escort
uşak escort
kocaeli escort
bartın escort
maraş escort
sivas escort
urfa escort
batman escort
mardin escort
erzurum escort
erzincan escort
alsancak escort
söke escort
şirinevler escort
adıyaman escort
ağrı escort
antep escort
ardahan escort
bingöl escort
bitlis escort
denizli escort
diyarbakır escort
elazığ escort
ığdır escort
kars escort
kilis escort
muş escort
siirt escort
şırnak escort
tunceli escort
van escort
hakkari escort

Continue Reading

Previous: En Çok Hangi Yiyecek ve Gıdalarda B6 Vitamini Var?
Next: En iyi mekik hareketleri ve egzersizleri: Mekik nasıl çekilir?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Related Stories

Cumhurbaşkanı Erdoğan başkanlığındaki MGK sona erdi!
4 min read
  • Haber

Cumhurbaşkanı Erdoğan başkanlığındaki MGK sona erdi!

1 Ekim 2023
Galip Öztürk’le poz veren komutanı eleştiren Tugay Bek hakkında iddianame hazırlandı
3 min read
  • Haber

Galip Öztürk’le poz veren komutanı eleştiren Tugay Bek hakkında iddianame hazırlandı

1 Ekim 2023
Kamyonda mahsur kalan göçmenler gazetecinin yardımıyla kurtarıldı
1 min read
  • Haber

Kamyonda mahsur kalan göçmenler gazetecinin yardımıyla kurtarıldı

1 Ekim 2023

Kategoriler

  • blog
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Haber
  • Magazin
  • Sağlık
  • Spor
  • Tanıtım
  • Teknoloji
  • Yaşam

Son Yazılar

  • ‘Her şeye Rağmen’ gösterime girecek. 4 yıldır erteleniyordu
  • Cumhurbaşkanı Erdoğan başkanlığındaki MGK sona erdi!
  • Galip Öztürk’le poz veren komutanı eleştiren Tugay Bek hakkında iddianame hazırlandı
  • Kamyonda mahsur kalan göçmenler gazetecinin yardımıyla kurtarıldı
  • TCMB: Enflasyon beklentileri riskleri canlı tutuyor
  • Galip Haktanır hayatını kaybetti
  • ECB Başkanı Lagarde: Enflasyonun yüksek kalması bekleniyor
  • Elon Musk durmak bilmiyor! X şimdi de Twitch’e rakip oluyor!
  • ASELSAN’ın 3 yeni ürünü ilk kez envantere giriyor
  • Nijer askeri resjimi ülkenin hava sahasını Fransız uçaklarına kapattı
  • Nihayet: iPhone 16 serisinde standart ile Pro modeller arasındaki fark kapanıyor!
  • İş Bankası’nın Uluslararası Atatürk Konferansı devam ediyor
  • TBMM’nin ajandası dolu: Kapılar değişime açılacak
  • Serdar Ali Çelikler haksız rekabete isyan etti: Neden hep Galatasaray
  • ABD’den İran’a diplomasi için nükleer adım şartı
bursa escort
bursa escort bayan
izmit escort
ankara escort
şişli escort
betmarlo
egt oyna
radissonbet
pragmatic slot oyunları
barn festival
favorislot
xslot giriş
showbet
betist giriş
tarafbet
dog house megaways
betibom
wild wild riches oyna
tombala oyna
aresbet
bonus hunt
floating dragon oyna
altıncasino
trwin giriş
markaj giriş
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sweet bonanza oyna
ganobet
hiperwin
sugar rush oyna
egt oyna
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
markaj giriş
favorislot
mrbahis
tarafbet
bahisbudur
betingo
trwin
markaj giriş
favorislot
mrbahis
tarafbet
ramobet
gaziantep escort
escort gaziantep
gaziantep rus escort
ganobet giriş
ganobet
zilyonerbet giriş zilyonerbet zilyonerbet giriş adresi
esenyurt escort
avcılar escort
Kadriye escort
casino siteleri
Ataşehir Escort
Küçükçekmece escort
mersin asansörlü nakliyat
ankara bayan escort
escort izmir
fethiye escort
  • Haber
  • Sağlık
  • Eğitim
  • Teknoloji
  • Tanıtım
  • Magazin
  • Spor
  • İletişim
Copyright © All rights reserved. | DarkNews by AF themes.